ورم پا در بارداری
ورم پاها در بارداری یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از خانم‌ها را نسبت به سلامت و زیبایی‌شان نگران میکند. به خاطر داشته باشید گرچه ورم در طی بارداری دیگر به عنوان نشانه پره اکلامپسی شناخته نمی‌شود ولی می‌تواند در صورت همراهی با افزایش فشار خون، نشانه‌ای از مشکلات شدیدتر و نیز اختلالات کلیوی باشد. بنابراین در صورت تشدید ورم و درگیر شدن دست‌ها و صورت حتما به پزشک یا مامای‌تان مراجعه کنید. از آنجا که رحم در داخل لگن است و سیاهرگ و رگ‌هایی که خون را از پا به قلب هدایت میکند، از رحم به سمت بالا در حرکت هستند، از هفته 20 باردرای فشار فیزیکی زیاد میشود و فشار مکانیکی رحم روی عروق است.
در بارداری به دلیل این‌که عروق 2 لیتر خون اضافه در خود جای میدهند معمولا گشادتر از حالت معمول هستند و روی عروقی که از قبل گشاد هستند هم فشار وارد میکنند. این حالت در فرد باردار سبب ورم پا میشود. معمولا در این حالت عروق به طرف بیرون تراوش میکنند، یعنی ادم بین بافتی از هفته 20 تا 26 نمایان میشود. افرادی که سابقه واریس دارند، افرادی که وزن‌شان در بارداری زیاد بالا رفته و افرادی که در سنین بالا باردار میشوند خطر نارسایی عروق و سیاهرگ‌های برگرداننده خون به قلب را دارند. واریس تشدید میشود یعنی نفوذ مایع از جداره سیاهرگ‌ها را باعث میشود.
رعایت موارد زیر برای فرد باردار موثر است:
مصرف نمک را کم کنند.
در طول باردرای از جوراب واریس استفاده کنند.
حتما پیادهروی داشته باشند.
سعی کنند وزن زیاد نگیرند چون وزن زیاد برای‌شان مشکل به وجود میآورد.
خانمهای کارمند یا خانه‌دار نباید بیش از 45 دقیقه به حالت نشسته باشند. روی انگشتان پای خود راه بروند.
کفشی با پاشنه 3 سانتی‌متر بپوشند.
مصرف مایعات را محدود نکنند و تا جایی که میتوانند مایعات مصرف کنند.
از آویزان نگه داشتن پاها به مدت طولانی در طی روز خودداری کنند.
در هنگام استراحت پاها بالاتر از سطح زمین قرار گیرد.
از پوشیدن جورابهای تنگ و غیرنخی خودداری کنند.
گرفتگی عضلات پا در زنان باردار
درمان کرامپ یا گرفتگی عضلات پا در زنان حامله
گرفتگی عضلات بخصوص در سه ماهه سوم بارداری در خانمهای حامله شایع است.
زنان حامله میتوانند این ورزش را پیش از خواب برای جلوگیری از کرامپ شبانه انجام دهند:
1-به اندازه یک بازو از دیوار فاصله بگیرید وروبه دیواربایستید.دستان خود را روی دیوارمقابلتان قرار داده و درهمین حال پای راست را به پشت پای چپ حرکت دهید. در حالیکه زانوی پای راست را صاف ومستقیم نگه داشته اید وپاشنه پای راست هم روی کف اتاق است، به آرامی پای چپ را به سمت جلو خم کنید.حالت کشش را برای 30 ثانیه حفظ کنید.مراقب باشید که پشت خود را صاف نگه دارید ولگن بسمت جلو باشد. پای خودرا به سمت داخل یا خارج نچرخانید و روی نوک پنجه یا نوک انگشتان پا هم نایستید. پاها راعوض کرده واین حرکت تکرار کنید.
2- خانمهای حامله باید فعالیت خود راحفظ کنند وبا نظر پزشک بطور منظم ورزش کنند
3- همچنین زنان حامله دچار کرامپ عضلانی شبانه با نظر پزشک می توانند از مکملهای حاوی منیزیم استفاده کنند. زنان حامله می توانند غذاهای غنی ازمنیزیم مانند غلات کامل ،لوبیا،بامیه، اسفناج پخته،میوه خشک شده، گردو،فندق ،بادام و دانه های دارای منیزیم فراوان ،مانند : تخمه کدو ،کنجد ،دانه کتان یابزرک ،بادام زمینی ،تخمه افتابگردان، مصرف کنند
4- مایعات کافی بنوشید
5-کفش مناسب بپوشید
6- میتوانید از کیف آب گرم یا یخ استفاده کنید .هرکدام رابیش از 20 دقیقه در یک نوبت نباید استفاده کنید زیرا به بدن اسیب میرساند. وبرای جلوگیری از اسیب به پوست بدن کیسه اب گرم یا کیسه محتوی قطعات کوچک یخ را لای حوله بپیچید. استفاده از گرمای زیاد و آب داغ در اطراف شکم بخصوص سه ماه اول بارداری برای زنان باردار ممنوع است.
7-حمام آب گرم مفید است
8- میتوانید برای پیشگیری از عود گرفتگی عضله چنددقیقه پیش ا ز خواب قدم بزنید وهنگام خواب پاهای خود رابالا قرار دهید.
9-ماساژ به نحوی که باعث کاهش تورم پا شود
10- استفاده از جورابهای فشاری با تجویز پزشک
در درمان گرفتگی عضلات درخانمها ی حامله باید به تاثیر برخی داروها ودرمانها بر روی جنین توجه داشت و داروها باید توسط پزشک تجویز شود. همچنین اگر گرفتگی عضله ، اختلال درخواب ایجاد می کند، در صورت شدید بودن درد یا، داشتن ورم یا تب به پزشک مراجعه کنید
استراحت بارداری٬ حاملگی٬ حمام آب گرم٬ درمان کرامپ٬ زنان حامله٬ کفش مناسب٬ گرفتگی عضلات پا در زنان باردار٬ ماساژ مخصوص زنان باردار٬ مایعات٬ ورم پا در زنان باردار